29/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

Med stopp

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kg 3setx1rep

Maxreps

100kgx22reps

Sittande rodd 3setx20reps

Tricepspushdowns 3setx20reps

 

Hann inte med mer då jag hade kort om tid. Helt ok känsla i bänken inför lördagens serietävling i Västerås.

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

7/2-19 Torsdag

Speedboxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Speedmark 100kgx3reps 140kgx2reps 160kg 2setx3reps 160kg 4setx1rep Dåligt pass

1/10-18

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx1rep 152.5kgx1rep 155kgx1rep 157.5kg 2setx1rep 110kgx17reps 90kgx19reps Tricepspushdowns rep ss Bicepscurls 5setx15reps Sittande rodd… Läs mer »

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »